s 4

Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM

Tak wiem, masz rację, w pierwszej wersji którą wstawiłem wychodziło 2900kcal. Posiłków jest 5 + 2 przerwy na banana (ze względu na 4 godzinny odstęp między poziłkami). Początkowo śniadanie składało się z 2 posiłków (zmniejszona o połowę liczba płatków i mleka ale w to miejsce był omlet z 2 jaj) Zmieniony przez - Kakiri w dniu 2016-11-10 20:51:10

-------------------------------------------------------------------------------- 1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // 100g muesli Fitness Dr.Oetker'a.ok.80g węgli i 13g białka.Nieznacznie tłuszczy. Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ok.75g biały może być bo ten posiłek jest ok.40min. po bulku. 3 200gr piersi + ryż brązowy [...]

Trzeba przyznać że barki kolo ma fajnie rozwinięte, i jak widać wszystkie 3 aktony. Co do treningu, nie zawsze hardcorowy trening danej partii oznacza że będzie się ona b.dobrze rozwijać, czasem wręcz odwrotnie, do czegoś sie nie przykładasz a te właśnie partie rosną. Sam poszukuje najlepszej metody na moje barki. Przerobiłem na razie: 1. nogi + [...]

1 z rana i po treningu skład weglowodany 12g arginina 4,5 turyna 1g kreatyna 4g drugie masz opisane btw. drugi podobny bardzo do pierwszego tylko, że nie ma wegłi w składzie i dodatki witamin są Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-06-02 13:49:36

A no tak . Niedziela Nogi , ćwiczę nogi nie wiem czemu nie wkleiłem . mało spałem ostatnio i dużo zapominam Zmieniony przez - MrSooker w dniu 2011-02-10 00:21:26

Pozwolisz, że zaproponuję zmianę zasad? Wg Knife'a to ćwiczenie inaczej się robi: hantel to połowa wagi ciała, a samo ćwiczenie robisz piramidkowo. 1 powt na prawą, 1 na lewą, 2 na prawą, 2 na lewą, idziemy tak aż do 5 powt na rękę, po czym schodzimy z ilością repów-4 powt na rękę, 3, 2 i jedno;) Wtedy konkurs wyglądałby tak: nie liczy się czas [...]

Dzięki Matrix. Umnie był to nie nasieniak potworniak guz 8,5 cm. Zaczęło rosnąc gdy leciałem na propie. Obecnie badałem testosteron po orchidektomii i bardzo mnie to zmartwiło. Wynik wolnego teścia to 6,78 pg/dl norma (4,5-45). Może odczekam i wykonam ponownie badaniaza 2 miesiące. Jeżeli się utrzyma podobny tak marny wynik udam się do [...]

Wrzucam wczorajszy trening push Siady 50kg 4x8 Wrocilem do przysiadow po kontuzji kolana stad maly ciezar.Przed kontuzja robilem 115kg 4x6/8 wyciskanie hantli na skosie dodatnim 37,5kg 6/6/5/5/5 Zamiar byl 37,5kg 5x7 ale redukcja dala swoje znaki Wyciskanie na barki hantlami przed siebie 20kg 9/9/7/8/9 Rozpietki z dolu 5x12 California press [...]

Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]

a ja uderzę z innej beczki najlepsze moim zdaniem ćwiczenie na mięśnie brzucha to są tzw brzuszki Jandy http://gym.komandos.boo.pl/?site=2&id=4&art=1 tutaj masz opisane dokładnie jak je robić itd jeszcze dobrym ćwiczeniem jest flaga smoka :D Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2011-08-01 18:11:19

po co piramida z metki na takich małych dawkach bez sens daj 30-40mg kilka tygodni po m-drol z 4 caps i bedzie fajnie a co do pytania kiedy brać to proponuje rano albo w południe do sporego posiłku albo zaraz przed nim lub po nim nigdy na pusty żołądek Zmieniony przez - vipssclub w dniu 2011-09-30 17:55:10

Ja aeroby robię po treningu siłowym, rano to muszę wstać o 4 %-) żeby wszystko przygotować do pracy itp. czyli jem posiłek, po posiłku 1,5h wbijam Heliosa i na trening? Biłeś w jedno miejsce czy raz lewa raz prawa strona pępka? Zmieniony przez - Propek29 w dniu 2015-06-26 20:36:30

Mistrzu... 1 - za duze proporcje 2- za duze proporcje 3 - ziemniaki na ryz brazowy/ kasze gryczaną ew moze byc biały ryż ( za duze proporcje) 4, - po zmiejszeniu rozkładu BTW trzeba będzie ten ryż wywalić 5 - chleb zdecydowanie trzeba wyrzucić Myslalem, ze chcesz robic mase, ze spalaczem :)) @up Zamiast poprawic Cię to jeszcze mówią, ze dobrze, [...]

Staż to 4 miesiące. Lat 24. 67kg. Tutaj wyszło więcej kcla itd. a w innym programie wyszło jak pisałem wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46c74db0b1bd4d3c90a1b42c071815c8.png Zmieniony przez - matesuw w dniu 2014-01-28 09:12:31

O prolaktynę bym się nie martwił.. Bardziej gdybyś chciał łykać coś na dopaminę. Żaden roczny cykl nie rozwiąże niektórych problemów ( bazuję na swoim przykładzie ). I nie zgadzam się,że libido padnie. Kwestia indywidualna jak ze wszystkim. Ja zaczynałem od 10 mg przez tydz, później 20 mg kilka tyg i w końcu 30 mg załatwiło sprawę. Nie brałem [...]

prolo co 4 dni i nie dluzej niz 8 tyg meta po 3 przez 7 tyg Zmieniony przez - HYNTEL w dniu 2007-01-09 00:05:04

ACHA DODAM JESZCZE ZE JEGO CYKL WYGLADAL TAK i dodał stanol jeszcze od 2 tygodnia Cykl składał sie z Propa Farmaka i Stanolu z Ec a na odblok poszlo chyba 24 tab clomidu WIEM ZE SŁABY ODLBOK 1-2 prop e2d 50mg 2-3 prop e2d 75mg ==Stanol 30mg ed 3-6 prop e2d 100mg ==Stanol 35mg ed 6-7 prop e2d 125mg ==Stanol 40mg ed 7-7,5 prop e2d 75mg [...]

Może potówki? Miałem ostatnio to samo jak się bardzo dużo pociłem. Taka wysypka z czerwono/białymi krosteczkami wokół tego zaczerwienienie i swędziało. U mnie pomogło siedzenie przed wiatrakiem ogólnie schłodzenie, obniżenie temp. otoczenia + częste kąpiele 4-5x dziennie + do tych kąpieli dodawałem parę łyżek sody oczyszczonej ( gdzieś wyczytałem [...]

Proponuje Ci oszczędzić na suplach, a zaoszczędzone pieniądze przeznaczyć na karnet z większą ilością wejść minimum 4-5 tygodniowo - jestem pewien że zrobisz większe postępy niż po suplach. Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-04 20:49:16